El Yoga y la
Yogaterapia
por Mónica
Falcón
1. DEFINICIONES
El yoga es un camino de crecimiento
personal integral. Considerando los aspectos físicos, mentales y
emocionales del individuo, pretende acrecentar su desarrollo pleno.
Si bien en su concepción el yoga no fue ideado como una
terapia, también es cierto que con sus elementos tradicionales
(asanas-pranayama-yoga nidra) tiende a promover la salud y la sanación
del cuerpo junto al equilibrio cuerpo-mente-espíritu. Todos estos
elementos hacen del yoga una verdadera escuela de la salud, ya que
procura el bienestar profundo de quienes lo practican.
El yoga se
convierte en terapia cuando recurre a sus técnicas y métodos para
ayudar a las personas a liberarse de disturbios o conflictos tanto sea a
nivel orgánico como psicológico.
Las investigaciones recientes sobre
la salud y sanación de mente-cuerpo han confirmado mucho de los
hallazgos de la ciencia del Yoga y su campo de aplicación.
Esto
ofrece un marco dentro del cual la eficacia del yoga puede ser
considerada desde una perspectiva occidental. En particular, todo lo que
concierne a la sanación de mente-cuerpo se ha ampliado notablemente y
sus resultados confirman que dicha integración (mente-cuerpo)posee una
influencia muy marcada sobre nuestra salud física. También de esto
resulta que el desequilibrio crónico (Ej.: el estrés crónico) puede
causar enfermedades.
GENERALIDADES DEL YOGA TERAPEUTICO
El yoga terapéutico utiliza las mismas
técnicas del yoga y el trabajo físico es un elemento clave de la
práctica y esto lo diferencia de otras terapias de mente-cuerpo. En la
mente existen formas de pensar habituales que generan estrés y
enfermedades, y el uso exclusivo de la mente para lidiar con ellas no es
siempre tan efectivo como si nos enfocáramos en la mente a través del
cuerpo. Al eliminar el estrés del cuerpo, la mente se abre y se aclara,
lo que a su vez permite la transformación de ciertas actitudes. Creando
una relajación profunda y el equilibrio de todos los sistemas del
cuerpo, la yoga terapia ayuda a aliviar no solo el estrés sino también a
muchos trastornos derivados de él y las enfermedades del sistema
inmunológico tales como el reuma, la artritis, el síndrome de fatiga
crónica, el asma y las alergias, los problemas digestivos, la obesidad y
el dolor crónico entre alguno de ellos.
A modo de ejemplificar como
el cuerpo, mente y espíritu se unen, a fin de sanar a todo nivel,
tomemos las enfermedades cardíacas: en lo fisiológico, una serie de
posturas de yoga adaptadas a las distintas necesidades y habilidades del
individuo reducen la presión arterial al reducir el estrés; permiten un
aumento de irrigación sanguínea en todo el cuerpo, especialmente en el
área del pecho; facilitan el retorno de la sangre a las venas; y
aumentan el suministro de oxigeno a la sangre al mejorar la respiración.
Algunas asanas también fortifican el corazón. En lo psicológico, las
imágenes guiadas y la relajación posibilitan una apertura a un
modo de vida dirigido al interior del ser. Ciertas adicciones que
contribuyen al desarrollo de estas enfermedades, tales como el
cigarrillo y las comidas grasas, pueden desaparecer. A medida que el
cuerpo y la mente se integran, surge la sanación mas profunda.
BENEFICIOS
En el cuerpo hallamos cuatro sistemas
pilares sobre los cuales descansa el bienestar y la salud general del
individuo. Ellos son:-sistema respiratorio -sistema circulatorio
-sistema digestivo -sistema nervioso
La práctica regular de la yoga terapia a nivel físico permite:
- mejorar la flexibilidad y movilidad muscular
- relaja y tonifica la musculatura
- corrección postural
- fortalece la columna vertebral
- estimula las glándulas endocrinas
- mejora la digestión y eliminación
- mejora la circulación
- mejora la condición del corazón
- mejora la condición respiratoria
- fortalece la respuesta inmunitaria
- favorece el peso ideal
Beneficios a nivel
psíquico de la yoga terapia:
- Aumenta la capacidad reflexiva
- Permite el control de los impulsos nocivos de la psique
- Ayuda a tonificar y nutrir los procesos corticales
superiores
- Equilibra las emociones entregando un sentido de
integración.
- Permite los estados de introspección ayudando a disipar los
núcleos de conflictos psíquicos.
- Libera a la mente del continuo de pensamientos obsesivos
facilitando una mayor realidad de las cosas o situaciones que le son
agresivas.
- En los cuadros de crisis de pánico y trastornos afectivos
- Ayuda a la autoestima porque permite mejorar la imagen
corporal
- El sentido de la armonía y la belleza permite recuperar la
motivación otorgando una proyección hacia un presente de la existencia
humana más consciente.
- Tanto en yoga como en yoga terapia suele decirse que “no existe
yoga sin samadhi” refiriéndose al yoga como unión y al samadhi como
ese estado de trascendente felicidad, de armonía con el Todo. Con la
práctica consciente del yoga por lo tanto se logra calmar al cuerpo
físico y en ese punto se logra comenzar a meditar y a recorrer
el camino de nuestro propio encuentro.
APLICACIONES DE LA YOGATERAPIA
Las posturas del yoga afectan a la psique
en profundidad produciendo un proceso de purificación mental y
emocional. Este desarrollo quita las tensiones del cuerpo permitiendo
descubrir el origen de ellas: creencias y formas nocivas de pensamiento
muy arraigadas. También las posturas hacen surgir emociones y
sentimientos permitiendo desbloquear las energías del cuerpo.
Yoga
terapia es una valiosa ayuda para obtener progresos importantes en
enfermedades de distinta índole:-de origen neuro-degenerativas
(parkinson, esclerosis)
-de origen metabólicas (diabetes-hipo-hipertiroidismo)
-de origen traumatológicas (artritis-artrosis-osteoporosis)
-de origen psicológico (depresión-fobias-estrés-fatiga)
EJEMPLO APLICADO: ESCLEROSIS MULTIPLE
La esclerosis es una
enfermedad del Sistema Auto inmune en la cual el Sistema
Inmunológico del cuerpo ataca y destruye el tejido graso, la mielina.
Síntomas: Entumecimiento, picazón en las extremidades, debilidad,
falta de coordinación y equilibrio, dificultades para andar, problemas
para modular palabras, visión borrosa o doble, vértigo, trastornos
intestinales e intolerancia al calor.
Los beneficios de las posturas
de yoga sumados a una respiración especial y a la meditación ayudan a
descargar tensiones musculares, aumentando la coordinación, el
equilibrio y la flexibilidad, controla la fatiga y fortifica la
tolerancia al calor, mejora la circulación y la respiración
contribuyendo al bienestar general de la persona.
Para los
individuos afectados de esclerosis múltiple, se deben programar clases
de yoga suaves evitando producir calor y cansancio en el cuerpo, los
movimientos deben ser lentos y concentrados a la vez que profundos. Las
posturas se deben ir acomodando a las dificultades del paciente
ayudándose con elementos (sillas, bastones, etc.)y en el caso de una
inmovilidad más severa, el mismo instructor podrá ayudarlo en la
práctica, moviéndole los brazos, hombros y piernas y guiándolo en la
respiración. En este caso se aconsejan pranayamas refrescantes como
sitali, ujjayi y nadhi sodhana. Para el final de la clase se debe
insistir en una relajación profunda (yoga nidra).
Hay que tomar en
cuenta de forma muy estricta la capacidad de energía que cada alumno
dispone en el momento de los ejercicios y no forzar a molestias y menos
al dolor. La práctica no solo requiere conocimientos especializados de
parte del profesor sino también de su sentido común.
Al poco tiempo
de trabajar con estas herramientas, acompañadas de masajes y una
correcta alimentación, el individuo mejora notablemente obteniendo mayor
confianza en sí mismo, un deseo intenso de volver a vivir acompañado de
seguridad y equilibrio en sus movimientos de pie y una mayor
concentración y facilidad para relajarse.
Es de este modo, en
apretada síntesis como el yoga puede sin sustituir al médico sino
acompañándolo, contribuir a la recuperación de la salud perdida o al
menos a un notable mejoramiento.
El yoga terapeuta no debe dejarse
capturar por la conciencia estrecha de las recetas mágicas. Por ejemplo:
¿Qué hay para la diabetes? Esta es una pregunta sin sentido, como si
pudiéramos aislar la enfermedad de su contexto.
Tampoco abusar en la
reiteración de ejecuciones es aconsejable, ya que el individuo se apega
y se bloquea en lugar de desbloquear.
CONCLUSION
Así como no puede comprenderse una poesía
fuera del sistema lingüístico en el que fue escrita, sería absurdo creer
en la cura de la enfermedad solo con la ingesta de un remedio, sin
considerar al paciente dentro de un esquema holístico, es decir,
integral.
Yoga terapia integra junto al yoga y al ayurveda (que
incluye masajes, fitoterapia y alimentación adecuada) un conjunto de
recursos sistemáticos que intenta con sus preceptos enseñarle al hombre
a formarse no solo intelectualmente sino desde sus conductas y apetitos.
El yoga terapeuta no es médico, no es psicólogo. Es fundamental que
ambos (paciente-instructor o profesor) establezcan un vínculo saludable
y claro para abordar la práctica sin falsas expectativas.
La
sanación fundamental se produce cuando el ser individual no está
separado del ser universal del cual todos formamos parte. A medida que
se reduce nuestro sentido de aislamiento, llegamos a un punto de
sanación tan profundo que la cura del cuerpo ya no constituye el punto
de enfoque principal. El camino hacia la salud es el retorno hacia
nuestra verdadera esencia.
BIBLIOGRAFIA
* Guía práctica de yoga terapia y salud. (Rodríguez Mirón)
*
Estática y Dinámica (Luis Wainerman)
* Artículos sobre yoga terapia
para el cuerpo, la mente y el espíritu (Joseph Le Page)
* Manual de
Asanas, P.M.B. (Paramhansa Satyananda Saraswati)
