Yoga para bebés

por Chris Lavalle

             El Yoga y sus innumerables variantes nos proponen alternativas para todos los seres humanos. Muchas veces, algunos padres se asustan cuando se diagnostica alguna enfermedad para el futuro bebé. Existen diversas formas y tratamientos alternativos para poder estimularlos. Lo importante, al estar prevenidos, es no asustarse pero sí saber que una vez nacido se puede recurrir a distintas maneras para que tenga un mejor desarrollo durante su vida. Eso es lo primero que se debe hacer apenas nos enteramos de las cosas, la ciencia avanza y las distintas opciones y propuestas también van en aumento. Sigamos siempre las indicaciones del médico y hagamos tantas consultas como consideremos necesarias.

El Yoga puede ser introducido a partir del primer día de vida como método de estimulación para bebés con síndrome de down, problemas neurológicos, parálisis cerebral u otras patologías más simples como un cuadro de hipotonía muscular leve o severa .Como así también con niños más grandes, no importa la edad que tengan, que presenten diagnósticos similares o simplemente problemas de aprendizaje, de memoria: desde lo más simple o lo que parezca mas complicado, el yoga ayuda. Nunca es tarde. En todos estos casos el trabajo es inducido por lo que es imperativo que los padres concurran a las sesiones para poder aprender los distintos ejercicios que luego ellos aplicarán para poder complementar el trabajo en sus casas. Como todos los casos son distintos, no existe ni una receta mágica ni standard: se elabora un programa de trabajo conforme a la historia clínica de la persona estando permanentemente en contacto con mi grupo interdisciplinario de profesionales de la salud y/o con los del bebé o niño. 

Lo primero que le recordamos a los padres de recién nacidos durante la primera sesión son estas palabras que se leen y se las entrega a ellos por escrito para que lo tengan presente durante todo el tiempo que vamos a trabajar juntos:

"Antes que nada demos la bienvenida a este nuevo ser que ha llegado al mundo. Una nueva vida que ha de ser tratada con el mismo amor que ha sido concebida. Al cortarse el cordón umbilical, lo convierte en un ser independiente, único, donde sólo, hay que aprender a escucharlo y a estar atentos a sus necesidades (no a las nuestras). Con sus llantos, comenzamos a entender parte de ellas y nos solidarizamos, atendiéndolo. Siempre hay que hablarle con dulzura empleando palabras lindas, armoniosas manifestándole permanentemente nuestro amor, y cuánto lo queremos. Es primordial expresarle nuestros sentimientos más puros hacia él. Nos entiende, nos escucha. Sabe así que lo queremos y de esta manera se siente contenido. Acompañémosle con una buena música: dejemos que él mismo la elija. Comenzamos así de esta manera, a poner en práctica su poder de decisión o elección propia. Demostrémosle también con nuestras palabras y acciones que este tiempo es muy valioso con él. Busquemos también un lugar propicio, si es posible bien ventilado, aireado, con luz tenue y otra vez permitámosle ejercer su poder de elección: si no está cómodo en el lugar escogido, se debe cambiar obedeciendo a sus necesidades. Para evitar riesgos de caídas usemos el piso como se hace en todas las clases de yoga convencionales. Debemos relajarnos todos en este instante, es un momento único entre él y nosotros."

¿A qué población va dirigida?

A bebés o niños:

-que todavía no hayan adquirido habilidades motoras básicas.

-que presenten alguna disfunción del sistema nervioso.

-con problemas de hipotonía muscular.

-con síndrome de down, parálisis cerebral y otras patologías similares.

¿Cómo comenzamos la sesión?

Primero buscamos una buena música para colaborar en el proceso de la relajación (Efecto Mozart)

La sesión se inicia con una sesión de masajes comenzando por los pies ya que son la base para lograr una buena postura al estar parados. Luego se prosigue con las piernas, el abdomen, brazos, etc., hasta llegar a la cabeza. Durante el masaje debemos hablarle al bebé con palabras tiernas, dulces. Tanto las palabras como los masajes contribuyen para establecer un mejor vínculo con él demostrándole con ello que ese tiempo es muy valioso con él. Los efectos relajantes del masaje contribuirán para realizar los otros ejercicios.

Algunos ejercicios, y posturas inducidas con sus beneficios.

1)Rotación de pies. Flexión y rotación de los tobillos.

-otorgan fuerza y flexibilidad en los tobillos y pies.

-contribuye en la formación de los arcos.

-estimula puntos energéticos del pie. 

2)Ejercicio de pedaleo con las piernas. ( de cubito supino)

-tonifica los muslos y toda la musculatura de las piernas. 

-incrementa la circulación y la coordinación motora de las piernas.

-ayuda a eliminar gases y evita la constipación.

3)Flexión de las rodillas y rotación de las caderas.

-aumenta la flexibilidad de las rodillas y caderas

-alivia la tensión de la espalda baja

-fortifica los tendones, nervios y la musculatura de las piernas.

-tonifica los órganos del abdomen.

-ayuda a aumentar la movilidad de las caderas y las rodillas.

-ayuda a eliminar gases, cólicos y evita la constipación.

4)Extensión de piernas (de cubito supino)

-fortifica los músculos del abdomen y de los muslos. 

-contribuye a la elongación de aductores y los músculos posteriores de las piernas.

5)Ejercicio de la/s rodilla/s contra el pecho

-ayuda a aliviar gases, cólicos y otros problemas intestinales.

-fortifica los músculos del abdomen

-elonga los músculos de la espalda y el cuello

-ayuda a incrementar la flexibilidad en las caderas y en las rodillas.

6)Postura del barco inducida.

-desarrolla el equilibrio

-fortifica los músculos del abdomen, pecho, hombros, cuello y muslos.

-ayuda a elongar la columna y los órganos abdominales.

7)Extensión de brazos.

-desarrolla fuerza en la parte superior del cuerpo.

-se incrementa la coordinación motora y la capacidad pulmonar.

-se fomenta la conciencia corporal del chico ya que el movimiento de extensión compromete a la visión.

-al tomarlos de las palmas de las manos al realizar la extensión (con el pulgar), ellos se agarran fuerte otorgándoles fortaleza muscular.

8)Torsión de la columna en supino

Es uno de los ejercicios más benéficos para bebes/niños con una disfunción del sistema nervioso ya que hace trabajar toda la columna para mantenerla flexible y saludable.

-reduce la compresión discal

-estimula los nervios y ganglios que rodean la columna.

-masajea y tonifica los órganos y glándulas internas beneficiando el hígado, el páncreas, el bazo, los riñones y las suprarrenales.

-ayuda a disminuir la tensión muscular de la espalda, cintura y caderas.

9)Sentadillas 

-tonifica los músculos de los muslos, abdomen, pecho, brazos, cuello.

-fortifica los músculos del abdomen

10)Puente / medio Puente

-elonga las articulaciones de las caderas y de la zona lumbar.

-fortifica los músculos de la espalda baja, glúteos y muslos.

11)Postura invertida.

-beneficia la totalidad del sistema nervioso como también a los órganos de los sentidos conectados al cerebro a través de los nervios.

-mejora la memoria y el intelecto.

12)Extensión de piernas (de cubito dorsal)

-fortifica los músculos de la espalda baja y de los glúteos.

-tonifica los órganos del abdomen.

13)Flexión de rodillas (de cubito dorsal)

-fortifica la musculatura de las piernas 

-elonga los músculos de los muslos 

-incrementa la flexibilidad en las rodillas.

14)Postura de la cobra (inducida)

-elonga los músculos anteriores del cuerpo.

-libera la tensión del plexo solar y de la espalda baja.

-expande la caja torácica.

-tonifica el corazón, los pulmones, y los nervios cranianos

-fortifica la zona dorsal y los músculos del cuello.

-ayuda a corregir problemas de desplazamiento de la columna 

-alivia la constipación y los cólicos. 

15)Postura del niño

-ayuda a elongar la columna 

-reduce la compresión discal (sobre todo en la espalda baja)

-ayuda a eliminar cólicos, gases y otros problemas intestinales. 

IMPORTANTE: Estos son algunos ejercicios que se aplican elaborando un programa específico conforme a la historia clínica del bebé o niño. NO todas son APTAS PARA TODOS. Consulte con un profesional idóneo en yogaterapia para bebés.

Chris Lavalle

Profesora de yoga. Especialista en discapacidad. 
Yogaterapia para bebés o niños